uda i orbitrek

[...] pieczywo z diety. Z gory dziekuje za ocene i uwagii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: - Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola, praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2 razy w tygodniu [...]

[...] 53 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód lekko pod pępkiem: 76cm Obwód bioder : 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pępkiem W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]

[...] jeść a czego nie. Poniżej ankieta wraz ze zdjęciami oraz kilkoma losowo wybranymi zrzutami diet. Wiek : 25 Waga : 53,8kg Wzrost : 157 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 4 tyg trening siłowy wraz z interwałami [...]

[...] leżąc (tricepsy) 2x16 "Martwy ciąg" (plecy) 2x16 Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej (plecy) 2x16 Prostowanie podudzi siedząc na maszynie (nogi - uda) 2x16 Uginanie podudzi ze sztangielką leżąc (nogi - uda) 2x16 Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc (bicepsy) 2x16 Wtorek - bieg na bieżni 45 - 60 minut [...]

[...] leżąc (tricepsy) 2x16 "Martwy ciąg" (plecy) 2x16 Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej (plecy) 2x16 Prostowanie podudzi siedząc na maszynie (nogi - uda) 2x16 Uginanie podudzi ze sztangielką leżąc (nogi - uda) 2x16 Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc (bicepsy) 2x16 Wtorek - bieg na bieżni 45 - 60 minut [...]

[...] na słodycze i wszelkiego rodzaju węglowodany. Najgorsze jest to, że nikt z moich bliskich mnie nie wspiera, mówią tylko że już wyglądam dobrze albo nawet, że jestem za chuda. Przy wzroście 173cm waże 55kg, pewnie niektórzy z Was również zaraz napiszą, że jestem nienormalna, że sie jeszcze odchudzam albo, że mam niedowage, ale fakty są takie, [...]

[...] wskazówkami, zebrałem się w sobie i napisałem jak należy. Budowa ciała? Dość silne i umięśnione łydki, słabe ręce (choć to się zmienia na +) otłuszczony brzuch i uda. Do rzeczy: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 100 Wzrost : 181 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 102 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy [...]

... na tropie swojej kondycji, siły, zadowolenia, braku bólu. Można byłoby tak długo wymieniać %-) Zmieniła się sytuacja, zmieniło się podejście (na plus!), zmienił się cel, więc za namową adminów otwieram nowy temat %-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bellafiore WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yy tak po [...]

[...] sie do porad, bo juz sama sobie nie radze :) - czerwiec 2006 waga 72kg - wrzesien 2007 waga 60kg aktualnie: problemy z redukcja pozostalego otluszczenia (najbardziej brzuch, uda, posladki) z gory bardzo serdecznie dziekuje, jesli potrzebne sa jeszcze jakies informacje o mnie prosze pytac. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 60 Wzrost: 163 [...]

Witam, Mam problem z zrobieniem takiego zrzutu ekranu jak to jest w regulaminie, ale wydaje mi się ze to co udało mi się zrobić jest równie czytelne. (komputer odmawia mi posłuszeństwa) Najpierw kilka informacji o mnie: Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód [...]

[...] Wiek : 15 Waga : obecnie 85 tam napisałem 90 było to 3tyg temu a nie mam innej fotki. Wzrost :173 Staż treningowy: ok 2mc na siłce. Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka staram sie 5 razy w tyg lub nawet 7 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] 25 Waga : 68-70 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, piersi Uprawiany sport lub [...]

[...] Mój wzrost: 1.65 Moja aktualna waga: 93,5 kg Waga do której dąże: 70 kg To nie ma być dieta kilkutygodniowa tylko stałe odżywiane do końca życia. Na takiej właśnie diecie udało mi się kiedyś bardzo dużo schudnąć ale potem wróciłam do starych nawyków i wszystko wróciło. Już nie chcę wracać do tamtych nawyków!! Wiem, że będę się tak odżywiać na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 43 Obwód pasa (pępek) : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% + Aktywność w ciągu dnia : dużo czasu wolnego, nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg rozgrzewka 15 min orbitrek + silowy 30 minut w celu [...]

[...] co powinnam zrobić, aby uniosły się, zaokrągliły i w miare możliwości powiększyły. Odnosze wrażenie, że zlewają się z udem, a chciałabym aby były wyraźnie większe niż uda. Boję się, że jak zlecą mi uda, zlecą równolegle pośladki i cały czas proporcje będą te same - duże uda, małe pośladki. Nie mam możliwości pójścia na siłownię, w grę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82,5 Wzrost : 169 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca,dom,komputer,"niania"na pełny etat dla 1.5 rocznego syna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] jak na moj wzrost. Uda wydaja mi sie dosc spore, biorac pod uwage moje krotkie nogi. Widzę na sobie jeszcze tłuszcz i dużo luźnej skóry. Troche na brzuchu (po ciąży) i na udach (zwlaszcza z tyłu) (kiedyś ważyłam 70 kg i schudłam, więc chyba m. in. to jest powód). W tej chwili jem ok. 1800 kcal i waga stoi w miejscu. Proszę doradzcie, czy isc [...]

[...] : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch Uprawiany sport lub [...]

Autor: Anna Ruda_29 Trening dla początkujących na siłowni – masa, redukcja, rzeźba Słyszałaś, że najlepiej na kształtowanie sylwetki wpływa trening siłowy, czyli taki, podczas którego używa się obciążenia. I – zakładając, że nie masz żadnych przeciwwskazań natury zdrowotnej, tak właśnie jest! Ćwiczenia na siłowni świetnie sprawdzają się u tych, [...]